A fehérje egy étrend-kiegészítő, amely közel 100% fehérje. A fehérje-kiegészítők visszaállítják az izomrostokat, amelyek az edzés során elpusztultak és az izomnövekedés építőkövei. Kezdők számára meglehetősen nehéz választani a legjobb proteneket. Segítünk abban, hogy ezt megmagyarázzuk arról, hogy melyik fehérje jobb.
Fehérje keverékek nélkül szinte lehetetlen pozitív eredményt elérni a testépítéssel foglalkozók számára. A fehérjével való túlzás nem lehetséges. Bizonyított, hogy a fehérje nem okoz kárt, ha a diéta változatos és gyakorol.
A sport kiegészítők típusai - tanácsadás kezdőknek
A fehérje növényi és állati eredetű adalékanyagokra oszlik. Növényi fehérje lehet búza, rizs vagy szója. Állati eredet - tej, hús vagy tojás. Ezek között a fő különbség az emberi szervezetben történő felszívódás sebessége és mértéke.
Úgy véljük, hogy a kezdő számára a legmegfelelőbb fehérje egy egyszerű fehérje. Az állítás azonban nem teljesen helyes, mivel a különböző típusú fehérjék eltérő módon hatnak a testre. Ezért a legjobb eredmény elérése érdekében hatékonyabb lesz az egyéni étrend kialakítása.
Melyik fehérje jobban felszívódik
Van egy úgynevezett "gyors" fehérje - könnyen emészthető fehérjék, amelyeket egész nap vesznek. A legjobb fehérje az emberi felszívódáshoz az a tejsavó-kiegészítő, amelyet koncentrátumra osztanak és izolálnak. Az ilyen típusú adalékok tehát a fehérje mennyiségében különböznek, ezért a költség. A legjobb tejsavófehérje kétségtelenül izolátum, 95% fehérje.
A gyorsan emészthető fehérjék a következők:
Az ISOFLEX Allmax egy nagyon emészthető és hordozható kiegészítő, amely körülbelül 90% fehérjét tartalmaz. Ez a savó izolátum nem tartalmaz szénhidrátokat, zsírt vagy laktózt. Lehetőség azoknak, akik ragaszkodnak az étrendhez.
Az optimális táplálkozás 100% Whey Gold Standard koncentrátumokat és izolátumokat tartalmaz. Kiváló kombinációja lesz az árnak és a minőségnek.
A Zero Carb Protein VPX - stimulálja a saját növekedési hormon izmait.
A Platinum Isolate Supreme SAN egy olyan fehérje, amely könnyen feloldódik a szervezetben és abszorbeálódik benne. Peptideket tartalmaz.
A fenti sport kiegészítők az izomnövekedés legjobbak közé tartoznak.
Rosszan emészthető kiegészítők. A kazein egy lassú fehérje, amelyet a tehéntejből nyernek ki. Ez a fehérje meglehetősen sűrűsödik, ami segít lelassítani a szervezetben bekövetkező lebomlását. Ha a kazeint hosszú ideig használja, nem hagyja el a telítettség érzését. Ez a fajta sport kiegészítés általában lefekvéskor történik.
Lassú mókusok:
A Dymatize Elite kazein kiváló minőségű termék, akár 7 órás felszívódással. Szuper ár és szuper íz.
A 100% Casein Gold Standart kiváló fehérje-választás a napi bevitelhez.
A 100% -os kazeinprotein optimális táplálkozás jó nyomelemeknek köszönhetően jó.
A vegetáriánusok számára a szójafehérjét találták. És bár jól kiegyensúlyozott az aminosavakkal, még inkább alkalmas a nők számára, mivel a szója csökkenti az emlőrák kialakulásának kockázatát. És a férfiak számára a jelentős mennyiségű szójafehérje bevitele tele van az endokrin rendszer zavarával.
Annak érdekében, hogy hosszú ideig ne gondolja, hogy melyik fehérje jobban megvásárolható: szója vagy tejsavó, tudnod kell, hogy a legjobb választás a különböző típusú fehérjékből álló kombináció. Hosszú ideig biztosítja a szervezet számára a folyamatos ellátást.
Komplex kiegészítő minősítés:
A Monster Milk CytoSport - a keverékek vezetője, 5 különböző fehérjét tartalmaz. Nincs analóg.
A Syntha-6 BSN a fehérje megkülönböztető jellemzője - amennyire csak lehetséges, táplálja az izmokat az aminosavakkal, jó növekedést biztosítva nekik.
A Matrix 5 Syntrax nem tartalmaz színezéket, hatékony fehérjét megfizethető áron.
Iso Sensation Ultimate Táplálkozás - egyedülálló fehérje a kolosztrum hozzáadásával (olyan termék, amelyet az ember anyatejjel kap). Az egyetlen negatív a költség.
ALLWhey ALLMAX táplálék lenmagolajat tartalmaz, csökkenti a koleszterint. Nagy a súlygyarapodáshoz.
Hogyan készítsünk mókusokat
A tökéletesen szivattyúzott testre törekvő sportolóknak ajánlott a nap folyamán, és nem csak az edzés előtt és után, hanem lefekvés előtt is bevenni a fehérjét, mivel nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy az izmok a tulajdonosuk alvásakor helyreállnak.
A napi fehérjemennyiségnek 2 grammnak kell lennie 1 kg súlyon, azaz átlagosan 200 grammnál. De mivel az emberi test egyszerre nem több, mint 25 gramm porított fehérjét felszív, és naponta csak két adag (50 g) lehet. Ez azt jelenti, hogy a fennmaradó hiányzó grammokat szokásos élelmiszerekkel (hal, tojás, csirke filé) kell felvenni.
Melyik fehérje jobb
A különbség a cégek között csak a fehérje mennyiségében van 100 gramm kiegészítőre és ízre. A márka neve, a csomagolás és a reklám szépsége nem befolyásolja az izomtömeg növekedését. Az összes fehérje ára azonos. Az egyetlen kivétel a sporttáplálék, melyet drágábbak a reklámozott márkák.
Érdemes megjegyezni, hogy a fehérje fő célja a fehérjehiány pótlása, amelyet az ember nem kap az alap étrendben.
Hagyja, hogy az ár ne lassítsa le az utat a tökéletes testtámogatáshoz, vegyél sporttáplálkozást a szaküzletekbe. A sport-kiegészítők gyártása lépést tart az időkkel, és ma a legjobb fehérjék a Multipower cég termékei - olyan fehérje, amelynek felszívódása a szervezet szinte nem tölt el energiát. Ez a nehéz fizikai terhelés fontos aspektusa.
A fehérje vásárlásakor gondosan olvassa el a címkét, mert a jó minőségű kiegészítők helyes választása az első lépés a sportos figura!
Érdekes lesz a barátok számára is
