Hogyan válasszunk egy elliptikus edzőt otthon

Az elliptikus tréner segít a szinte minden izomcsoport kialakításában, egyidejűleg a lábak, karok, hát, váll, abs és fenék használatával. A cross-trainer osztályai erősítik a szív- és érrendszereket, ugyanakkor teljesen ártalmatlanok az ízületekre. És ez egy nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljunk az extra fontoktól. Valójában egy kompakt kerékpárt, lépcsőt és futópadot kap egy kompakt csomagban. És bár ebből a pozícióból a vásárlás nagyon nyereségesnek tűnik, anélkül, hogy tudná a választás minden árnyalatát, pénzt veszíthet. Hogyan lehet ezt elkerülni, mondja el szakértőinknek.

Az elliptikus trénerek legjobb gyártói - melyik cég választja

A sportfelszerelések világában néhány nagy nevet képeznek, de garantálják a szimulátorok minőségét és megbízhatóságát. A nagyvállalatok szorosan együttműködnek az orvosokkal és a sportolókkal, és valóban hatékony felszerelést fejlesztenek ki a különböző fokú képzettségű emberek számára.

Tehát az ellipszoidok vásárlásakor jobb választani a híres márkák modelljeit:

1. Test szobor

2. Intensor

3. szellem

4. Proxima

5. Infiniti

Ezen gyártók legmegbízhatóbb és legmegfelelőbb példányait a következő helyen találja: a legjobb ellipszisek rangsorolása. De mivel az elliptikus tréner meglehetősen komoly eszköz, nem csak a névre kell összpontosítania. Tegye meg a helyes választást, hogy segítsen a fizikai képességeik józan értékelésében és a sporteszközök alapvető jellemzőinek megértésében.

A működés elve és az eszköz elliptikus trénere

Az elliptikus tréner a következő részekből áll:

1. Stabil keret csúszásmentes tartókon (vagy kerekeken, ha a modell méret).

2. Nagy lépcsős pedálok a lendkerékhez és a mozgatható korlátokhoz.

3. Ellenállás blokk - mechanikus, mágneses vagy elektromágneses.

4. Egy mikrokontroller vagy egy egyszerű számítógép.

5. Szívérzékelők (nem minden modellen érhetők el).

Egy elliptikus tréner működési elve egyszerű: egy személynek korlátokat kell felvennie, lépnie a pedálokra, és felváltva tolni őket, „sétálni” előre, és segíteni kell magát a kezével - olyan lépéseket, mint a síelés.

Az elliptikus pálya, amely mentén a lábak mozognak, súlytalanságot érez, miközben a gerinc szinte teljesen kirakodik. Ezen a szimulátoron hosszú ideig, anélkül, hogy károsítaná a testet, és a beépített ellenállási egységnek köszönhetően is jól szivattyúzhat az izmokat.

Az elliptikus trénerek típusai

mechanikai

A mechanikus ellipszoidok a legegyszerűbb és legolcsóbb eszközök. Ezeket a modelleket a szíjtárcsa és a nehéz lendkerék összekötő öv hajtja. Ez utóbbi lehet a sportoló előtt és mögötte. A mechanikus eszköz 120 kg-ig ellenáll a „gyalogló” tömegének, és meglehetősen nagy méretű, 250x85x180 cm-re, a rakodási módok száma korlátozott.

Előnyök:

• Egyszerű és meglehetősen karbantartható kialakítás;
• Kiváló tanulmány az összes izomcsoportról;
• Egyszerű terhelésbeállítás;
• Alacsony költség.

hátránya:

• Nagyon zajos;
• Nincs simaság.

mágneses

Itt a beépített mágnes ellenáll a mozgásnak: közeledik a lendkerékhez, lassulni kezd, és attól távolodva elveszíti a vonzerejét. Ennek eredményeképpen lehetséges a jó simaság elérése és a képzés biztonságának növelése.

A mágneses modellek képesek ellenállni egy 180 kg-os sportoló súlyának, bár az átlag a "teherbírás" mutatója 100-125 kg.A készüléken legfeljebb 30 terhelési szintet állíthat be, és körülbelül 13 különböző edzésprogramot használhat, ha van beépített mikrokomputer. A mágneses keresztoktatók méretei általában nem haladják meg a 160x70x120 cm-t.

Előnyök:

• tömörség;
• A terhelési szintek változékonysága;
• Nagy simaság és eltolódás;
• Csendes működés;
• Impulzusérzékelők rendelkezésre állása.

hátránya:

• Nem a legalacsonyabb költség.

elektromágneses

A legdrágább és leginkább funkcionális elliptikus trénerek. Ezeknek a modelleknek az ellenállása mágneseket hoz létre, amelyek vezérlik a meghajtót. Az ilyen szimulátorok mindig szorosan vannak kitöltve intelligens elektronikával, és képesek több tucat különböző terhelési szintet létrehozni, sima kapcsolással.

Az EM-ellipszoidok lépcsőhossza 45 cm-től 1 m-ig terjed, mivel ezek főleg professzionális modellek. Az ilyen szimulátorok súlya akár 200 kg, méreteik elérik a 260x105x185 cm-t, az elektromágneses keresztezők „kapacitása” is nőtt - a 130–180 kg-os súlyú emberek biztonságosan gyakorolhatják őket.

Előnyök:

• többfunkciós;
• csendes;
• Képes bármilyen terhelési szintet létrehozni;
• Számos program;
• A sportoló állapotát figyelő szenzorok bősége;
• Nagyon tartós, mert kevés mozgó alkatrész megszakadhat.

hátránya:

• Összességében és nehéz;
• Elektromos csatlakozást igényel;
• Költséges.

aeromagnetikus

Ellentétben a korábbi modellekkel, az ilyen szimulátorok működhetnek mind a hálózatról, mind a beépített generátorról, és megérdemlik a „aero” előtagot a mágnesfúvó rendszer miatt. Általánosságban elmondható, hogy a lépcsőhosszuk nem haladja meg a 30-40 cm-t, sőt a levegő kereszt-trénerek is nagyon kompaktak a függőlegesen szerelt munkaegység miatt.

A kiálló elemek maximális mérete az aeromágneses szimulátorokban 165x70x175 cm, a halott súly eléri a 80 kg-ot. Az öntermelő ellipszoidok akár 150 kg-os sportolót is elviselnek, de egyébként ugyanazokkal az előnyökkel és hátrányokkal rendelkeznek, mint az elektromágneses modellek.

Előnyök:

• A programok és a terhelési típusok széles választéka;
• Csendes működés;
• Hosszú élettartam;
• Energiatakarékosság;
• Kompakt méret.

hátránya:

• Hatalmas költség;
• Nem mindig eladó.

Elliptikus tréner kiválasztási paraméterek

Méretek

Elliptikus szimulátor vásárlásakor először is méreteit kell figyelembe venni. Ha van egy kis lakóterülete, akkor egy professzionális elektromágneses szimulátor megszerzése elárulja a pár értékes négyzetmétert. Ebben az esetben jobb, ha egy kis mágneses modellen maradsz, vagy keress egy összecsukható ellipszoidot.

"Terhelhetőség"

A gyártók minden ígérete ellenére a szimulátor jobban vásárolhat, ha jó súlya van - körülbelül 20 kg. Ebben az esetben elkerülheti a keret törését és az ellenállásegység közvetlen meghibásodását. Csak a család legnehezebb tagja vezérelheti - még akkor is, ha nem tervezi, hogy gyakorolni akarja a készüléket, akkor biztosan azt akarja, hogy „megpróbálja” párszor.

Lendkerék - hely és súly

A lendkerék helyétől függően az elliptikus trénerek két típusra oszthatók:

1. Hátsó kerék meghajtás - tökéletesen utánozza a síelést vagy a futást, mivel a sportoló teste egy edzés közben előre halad. Az ilyen modellek 180 cm magasak, míg maguknak viszonylag kis méretűek és jó stabilitásuk van.

2. Az ellipszis pedáljai közötti első kerékhajtásnál a távolság kisebb, és a személy teste a képzés alatt közvetlenül található. Ezeket a szimulátorokat hatékonyabbnak tartják a fogyás érdekében.

Egyes otthoni használatra tervezett modelleknél a lendkerék a középpontban, azaz a sportoló lábai között található. Az ilyen jellegű keresztezők sajátosságaikban kevéssé különböznek az első kerékhajtástól, de kevesebb helyet foglalnak el a szobában.

Súly szerint az elliptikus trénerek lendkerékei kis és nagy méretűek. Az első nem lesz 8-10 kg-nál nehezebb, és kevesebb stresszt okoz az izmok számára. A második csoportba tartoznak a 10–35-40 kg tömegű lendkerék.Ezek komolyan növelik a lövedék költségét, de simaságban különböznek, és lehetővé teszik, hogy maximalizálja a szimulátor szivattyúzását.

Lépés hossza

Ez a paraméter a fizikai edzés szintjétől és bizonyos mértékig a lábad hosszától függ.

• 30-40 cm - alkalmas kezdőknek vagy rövid termetű embereknek, de még mindig közelebb kerülnek a tartomány felső értékéhez;
• 40-50 cm - optimális amatőr sportolók és átlagos magasságúak számára;
• Több mint 50 cm - a profik szintje, de a hosszú lábakkal rendelkező magas emberek számára is alkalmas.

Ha hosszú ideig és komolyan fogsz edzeni az ellipszoidodon, vagy modellt keresel az egész családnak, akkor be kell fektetned az opcióba azzal a lehetőséggel, hogy beállíthatod a lépés hosszát.

Terhelési szintek és edzésprogramok

Minél nagyobb a terhelési szint a szimulátorban, annál simább az átmenet az egyik sebességről a másikra - tartsa szem előtt az ellipszoid funkcionalitását tanulva. Nem reális választani egy hatékony módot, ha elszáll a pedálokról az első „sebességváltó” -on, és a második „kemény” -re kapcsolja őket. A legnagyobb terhelési szintek elektromágneses elliptikus trénerekkel rendelkeznek.

Ami a képzési programokat illeti, itt nem a legjelentősebb képzési programok száma, hanem a célokhoz megfelelő rendszerek elérhetősége. Ezután a számítógép maga is létrehoz egy "pályát" és a terhelést, figyelembe véve az impulzusok növekedését, hogy újjáépítse az ideális feltételeket a fogyás, az izom vagy az állóképesség képzésében.

Számítógép elérhetősége

A számítógéppel felszerelt eszközök mindig többet fizetnek, de azok, akik egy tapasztalt edző felügyelete nélkül fognak dolgozni, nem szabad pénzt fektetni az intelligens töltelékre.

A számítógépnek köszönhetően figyelemmel kísérheti az edzés előrehaladását és az állapotát, mert a minikomputer képernyőjén minden szükséges indikátor megjelenik:

• Kilométerek;
• Pedál sebessége;
• Gyakorlatidő;
• Pulzusszám;
• Kalória-fogyasztás;
• Létrehozott terhelés.

Kívánatos, hogy készüléke beépített pulzusmérővel rendelkezzen, és jobb, ha érzékelői a szimulátor fogantyúiban találhatók. Természetesen ezek nem túl pontosak, de nem kell összekeverni a vezetékekben. A pulzusmérő adatai nem csak a számítógép képernyőjén jelennek meg, hanem a pulzusszámtól függő képzési programok kiszámításához is szükségesek (ha ez a funkció az ellipszoidban van).

Melyik elliptikus tréner választani

1. Ha olcsó szimulátorra van szüksége, jobb, ha egy övalapú mechanikai modellt választunk minikomputer nélkül. Az olcsó készülék lendkeréke 8-mal fog húzni egy kilogrammot, és a terhelési szintek minimálisak lesznek. De a képzés hatása még mindig lehetséges a test helyzetének egyszerűen megváltoztatásával. A szimulátor méreteit, „teherbíró képességét” és a lépcsőméretet úgy kell megválasztani, hogy megfeleljenek a magasságának, súlyának és az edzés tapasztalatainak.

2. Keresek egy nem túl drága, de elég funkcionális ellipszoidot? Vegyünk egy 10-15 kg lendkerékkel rendelkező mágneses eszközt. Egy kis számítógép, 15-20 terhelési szint és 3-4 alapképzési program tökéletesen megfelel Önnek, és ezzel egyidejűleg nem fog sújtani a zsebében.

3. Ha a költségvetés és a lakótér költséges elektromágneses eszközt vásárol, nyugodtan vásárolhat. Ez a legjobb megoldás az összes létezőnek. Csak egy legalább 10-15 kg-os lendkerékkel rendelkező modellt keres, és a beépített számítógép a kívánt terhelési feltételeket biztosítja. Szintén kívánatos, hogy az intelligens elektronika „tudjon” több impulzusfüggő programról és figyelemmel kíséri az összes fontosabb egészségügyi mutatót.

Az elliptikus trénerek költsége

1. A mechanikus szimulátorok ára 8000 és 22 000 rubel között lehet.

2. A mágneses költség 8500 rubelt a "hazai" modellek között 250-300 ezerre a professzionális modellek esetében.

3. Az elektromágneses ellipszoidok sokkal drágábbak - 17-18 ezer rubeltől indulnak. és elérte a 1,4 millió eurót.

4. Az aeromágneses modellek nem elégedettek széles választékkal, de 90-350 ezer között talál egy tisztességes gépet.