Hogyan válasszuk ki az otthoni edzőpályát

Mennyire kedves kitörni a természetben egy szabadnapon: kerékpározni, friss levegőt kapni. És a hét közepén jó lenne, ha párszor meglátogatná az edzőtermet, hogy fenntartsa a hangot. Sajnos, a legtöbbünk számára mindez jó szándékú marad - a család és a munka kevés időt hagy magára. De még ilyen helyzetben is, 20-30 percet és gyakorlatot tudsz kivenni otthon nélkül. Elég választani egy kényelmes edzőpályát, és megtalálni a helyet a lakásban. Meg kell kitalálnod, hogy hol lehet jobban megszervezni a sportterületedet - a mi részünkről segítünk kiválasztani a megfelelő szimulátort, amellyel a rövid osztályok valóban hatékonyak lesznek.

A legjobb kerékpárgyártók - melyik cég választja

Természetesen a márkaismertség az egyik legfontosabb kritérium a kerékpáros kerékpár kiválasztásakor. Ez a minőség és a tartósság egyfajta garanciája, mivel a népszerű vállalatok többet kommunikálnak az ügyfelekkel, és figyelembe veszik a sporteszközökre vonatkozó követelményeiket.

A szegmens vezetői a következő cégek:

1. Kettler

2. Torneo

3. Test szobor

4. HouseFit

5. Oxigén-fitness

Oh top edzés kerékpárok Már elmondtuk ezeknek és más híres gyártóknak a minősítést. De mielőtt elindítaná a kedvenc modelljét a boltba, meg kell határoznia, hogy megfelel-e Önnek.

A működési elv és az eszköz edzőpálya

A szobakerékpár több fő részből áll:

• Stabil keret a csúszásmentes lábakon;
• A kormánykerék és az ülés magassága állítható;
• Ellenállás egység pedálokkal;
• Külső lendkerék (mechanikus modellekben);
• A mikrokontroller és a fejlettebb eszközök - a ciklus számítógép és a pulzusmérő.

Lehetnek olyan elemek is, amelyek nem befolyásolják a képzés menetét, de egyszerűen csak megkönnyítik a szimulátor használatát. Ezek közé tartoznak a különböző tulajdonosok, a szállítási kerekek, a pedálok lábláncai és más kis elemek.

Az ilyen lövedékek működési elve teljesen megismétli a szokásos kerékpározást, csak anélkül, hogy előre haladna.

Tartsa a kormánykereket is, és elfordítja az előre behelyezett ellenállás pedálokat. Az utóbbit a szimulátor típusa határozza meg:

1. Ha ez mechanikus modell, akkor az ellenállást, amely kényszeríti az alkalmazást, egy speciális lendkerék biztosítja. Minél nagyobb lesz a mérete és súlya, annál erősebb lesz a pedálokat forgatni.

2. Elektromos kerékpárok, elektronikával töltöttek, erőteljes mágnes segítségével ellenállnak. Munkájához csatlakoztatni kell az egységet a hálózathoz, de nagyobb terhelési szinteket fog kapni.

A kerékpárok típusai

függőleges

A sporteszközök leggyakoribb osztálya. Az ilyen modellek jobban hasonlítanak a szokásos kerékpárhoz, mint mások, és hagyományos függőleges illeszkedést biztosítanak. Költsége kisebb, de ez nem befolyásolja a képzés minőségét. Ellenkezőleg - változtathatja a terhelést, miközben a pedálokon áll. Az ilyen kerékpárláncok maximális mérete 130x150x60 cm, súlya 80 kg.

A legfejlettebb modellek közé tartozik a vezérlő elektronika jelenléte: a pulzusmérő, a kerékpár számítógép, a helyiség hőmérsékletérzékelői stb. A függőleges edzők akár 25 különböző terhelési szintet is tudnak biztosítani, és könnyen el tudják érni a legfeljebb 180 kg súlyú sportoló súlyát. Az elektromágneses modellek eladásakor a beépített akkumulátornak köszönhetően a hálózatról és autonóm módon (legfeljebb 3 óra) működhet.

Előnyök:

• A karok és a lábak szokásos „kerékpár” pozíciója;
• Nagy izomterhelés;
• Kompakt méret;
• Megfizethető ár;
• Amatőröknek és profiknak is alkalmas.

hátránya:

• Adjon komoly terhelést a gerinc- és térdízületre;
• Nem elég ellenálló.

vízszintes

Az ilyen modellek azoknak szólnak, akik egy kényelmes edzést részesítenek előnyben. Még mindig sok a közös a hagyományos kerékpárokkal, csak egy sportoló lábai nem működnek függőleges, hanem vízszintes síkban. Itt nincs keskeny ülőhely - egy kényelmes ülőhely, alacsony üléshelyzettel, és a pedálok elé kell fordulni, csak lábainál dolgozni.

A vízszintes edzőpályák akár 200 kg-ig is ellenállnak a versenyzőnek, és akár 26 rakodási szintet is elérhetnek. Sajnos, a tervezési jellemzők nagyon dimenziósak: az ilyen modellek súlya eléri a 200x150x70 cm-es maximális méretet, a legtöbb esetben számítógéppel és különböző érzékelőkkel van felszerelve. Az elektronikus modellek beépített akkumulátora lehetővé teszi számukra, hogy akár 2 órát is működjenek a hálózathoz való csatlakozás nélkül.

Előnyök:

• Maximális stabilitás;
• Sima lendkerék;
• A rakodási szintek széles skálája;
• A képzés kényelmesebb körülmények között zajlik;
• Csökkenti a gerinc terhelését;
• Ezek általában rehabilitációs modellek, amelyek szorosan figyelik a sportoló állapotát.

hátránya:

• Magas költségek;
• Nagy méretek és súly;
• Más izomcsoportokra nincs terhelés - csak a lábak és a sajtó munkájának része.

A vízszintes modelleket kevésbé hatékonynak tartják a fogyás szempontjából, de ideálisak az elfoglalt emberek és azok számára, akiknek hátsó problémái vannak.

hordozható

Ezek a morzsák külön pedálegység - kormányzás nélkül. Elég ahhoz, hogy üljön egy széken vagy a kanapén, és csak pedál, mint a vízszintes modellekben. Kívánságra egy ilyen lövedéket használhat a kezek izmainak kiképzésére, az asztal elé helyezve.

A hordozható kerékpárok mérete általában nem haladja meg az 50x50 cm-t, a maximális súly 30 kg, de a kivágott konfiguráció miatt csak 8-10 alapterhelést biztosít.

Előnyök:

• Nagyon kompakt;
• Viszonylag mobil - utazás közben magával viheti;
• Sokféle modell eladó;
• Egyszerű kialakítás;
• Alacsony költség.

hátránya:

• Ne adjon elegendő terhelést az izmokra;
• Ne tartsa meg a 100 kg-nál nagyobb súlyt.

hibrid

Az elliptikus tréner és a közös bázisú kerékpáros pad tandem lehetővé teszi, hogy szabad helyet takarítson meg, és felváltva gyakoroljon két kagylót.

Az üléshelyzetet általában több szinten szabályozzák, így az egység vertikális és vízszintes modellként is használható. A 175 kg-ig terjedő súlyú hibrid készülékek legfeljebb 25 ellenállási szinttel rendelkeznek (nem számolják el a terhelés újraelosztásának széles lehetőségeit) és elérhetik a 175x150x75 cm-es méreteket 80 kg-ig.

Előnyök:

• 2-in-1 szimulátor minden következménnyel - kevesebb helyet foglal el, és olcsóbb, mint két különálló egység;
• A terhelések változékonysága az összes izomcsoport használatáig;
• Ha "vízszintes" pozíciót állít be, kényelmesen vehet részt.
• Szinte minden modell gazdag e-kitöltéssel rendelkezik.

hátránya:

• Több eszköz költsége;
• Elegendő helyet igényel az osztályteremben;
• Nehéz megtalálni eladó.

A kerékpárok kiválasztásának lehetőségei

A szimulátor méretei

Először is figyelembe kell venni a terem méreteit, ahol a kerékpáros lesz. Ha a ház területe lehetővé teszi személyes edzőterem megszervezését, akkor nem állhat meg. Nos, ha nem, akkor jobb, ha egy függőleges vagy hordozható modellt választunk - minimális helyet foglalnak el.

Ellenállás blokk

A terhelés típusa alapján a kerékpárok két típusra oszthatók: mechanikus és elektromos. Az első nem igényli a hálózathoz való csatlakozást és kevesebbet fizet, de funkcionalitásuk nem gazdag.

A mechanika viszont más is:

1. A szíjhajtású sebességváltók a legolcsóbb és legegyszerűbb edzők.Az izmokat jól töltik, de éles rándulásokkal dolgoznak, ugyanakkor elég zajosak. Az állítható terhelés szintjei itt is minimálisak.

2. A kolodochnye szimulátorok teljesen megismételik a szokásos kerékpár munkáját (még egyfajta kerék - lendkerék). A terhelési szintek valamivel magasabbak, mint az övé, bár ezek a gépek természetesen messze nem elektromosak. A mozgáshoz való ellenállást a fékbetétek a kerékre szorosan nyomva tartják, és ezek a gyenge összeköttetés az egész szerkezetben, mivel gyorsan törlésre kerülnek és cserét igényelnek.

Az elektromágneses egység a legmegfelelőbb és sokoldalúbb. Az ilyen szimulátorok széles körű terhelési beállításokkal rendelkeznek, és szinte csendesen működnek.

Számítógép elérhetősége

A kerékpárokon telepítették a legegyszerűbb minikomputereket, amelyek lehetővé teszik az edzés folyamatos ellenőrzését.

Jelenlétük nem kötelező, de segít az összes alapvető paraméter szabályozásában:

• Gyakorlatidő;
• Hány méter / kilométert vezetett;
• A "mozgás" aktuális sebessége grafikon vagy számok formájában;
• Impulzus (néhány modell azt jelzi, hogy megengedett frekvenciája túllépi);
• Becsült kalória-fogyasztás.

A minialkalmazónak köszönhetően pontosan kiszámíthatja a terhelést a képzési folyamatban, kapcsolhatja át a módokat, és csak nyomon követheti az edzések hatékonyságát. Az egészséges ember számára azonban jelenléte csak kényelem és ár kérdése. A szívproblémák (angina, tachycardia, stb.) Esetében azonban az elektronikus vezérlő jelenléte kötelező.

Ne zavarja, és a pulzusmérőket - a pulzus figyelemmel kísérését végző - érzékelőket. Ezek vezetékes és vezeték nélküliek: az első a testre van szerelve, és pontosabb leolvasásokat ad, a második kényelmesebb, mivel maguk a kezelőegységeken találhatók.

Képzési programok

A beépített képzési programok segítenek elérni a konkrét célokat.

Az edzőpálya 1-2 főnyi beállítást tartalmazhat a fő módok alapján:

• Súlycsökkenés;
• Intervallum edzés;
• Izomszivattyúzás;
• Tartósságfejlesztés;
• Képzés a sebességért.

A terhelést egyedileg választhatja ki a képessége alapján, vagy bízza meg a beépített számítógépre. Fontos, hogy a ciklikus szimulátor maga is biztosítsa a kívánt ellenállási szintet. Például a mágneses modellek nem adnak elegendő erőfeszítést az izom- és erősítőképzés kialakítására, de a mechanika meglehetősen alkalmas rá.

Lendkerék súlya

Ezt a paramétert figyelni kell azokra, akik mechanikus modelleket keresnek. A lendkerékkel kell harcolni, pedálozni, hogy minél több és nehezebb legyen, annál hatékonyabb lesz az edzés.

A lövedék minimális megengedett tömege 3-4 kg. Ha csak jó állapotban akarja tartani magát, vagy nincs elegendő fizikai edzés, keressen olyan modellt, amelynek átlagos lendkeréke körülbelül 8 kg. Erősítő edzéshez nagy, 12 kg-os és nagyobb súlyú kerekeket kell használni.

Melyik kerékpárt választani

1. Ha egészséges, fizikailag fejlett és komoly terhelésre kész, vegyél egy mechanikus ellenállással rendelkező függőleges szimulátort - jobb cipő típus. A lendkerék optimális súlya 8-12 kg és annál nagyobb, a számítógép jelenléte üdvözlendő, de nem szükséges.

2. Azok számára, akik kerékpárral akarnak lefogyni, vagy csak illeszkedni akarnak, egy elektromágneses modell alkalmas - vízszintes vagy függőleges (a ház szabad területétől függően). A lendkerék átlagosan körülbelül 8 kg lehet. Üdvözöljük a minikomputer jelenlétét - ezzel képes lesz fenntartani a kívánt képzési rendszert, és ezzel egyidejűleg ellenőrizni kell az égett kalóriák számát.

3. A gerinc, a térd és a csípő ízületi betegségben szenvedő embereknek súlyos túlsúlyos és más egészségügyi problémáival egy mágneses lendkerékkel rendelkező vízszintes edzőpályára van szükség. A beépített számítógép és a pulzusmérő lehetővé teszi, hogy figyelje az állapotát, hogy ne terhelje túl a testet.

4. Azok számára, akik sokat utaznak, de nem akarják megszakítani a képzést egy napra, hordozható mini-szimulátor fog tenni.Hasznos az idősek és azok számára is, akiknél a vérkeringés vagy a nyirokcsökkenés problémái vannak, mivel egy ilyen lövedéket fel lehet használni mind a karok, mind a lábak felmelegítésére. Ebben az esetben célszerű egy saját villamos motorral rendelkező modellt keresni.

5. Családi használatra ideális megoldás egy elektromágneses terheléssel rendelkező hibrid. Ezen a szimulátoron mindenki képes választani a saját magának megfelelő képzési módot.

A kerékpárok költsége

Mechanikai modellek:

1. A függőleges kerékpáros gép 4000-ről 659 000 rubelre kerül.

2. A piacon a horizontálisan nem széles körben képviseltetik magukat, ezért az árak felgyorsulása itt 87-214 ezer rubel.

3. A hordozható mechanika 1 700 és 40-50 ezer rubel áron vásárolható meg.

Elektromágneses modellek:

1. A függőleges leszállás tervezése, készen áll a fizetés 5-888 ezer rubelt.

2. A vízszintes még drágább lesz - 6-915 ezer.

3. A mágneses mini-szimulátorok a legkedvezőbbek - csak 2000-5000 rubel, de kevés a piacon.

4. A hibrid edzőpálya ára 180 ezerről indul, és 315-re emelkedik.