Hogyan válasszuk ki a futópadot otthon

Az első futópad 1968-ban jött létre az USA-ban. Az orvosok még akkor is pozitív eredményeket észleltek olyan betegeknél, akik ilyen szimulátorokat alkalmaztak: nemcsak javították az állóképességüket, hanem javították a kardiovaszkuláris rendszer teljesítményét is. Hosszú edzés után több hónapig az immunitás észrevehetően erősödött. És mindez - anélkül, hogy elhagynánk a helyiségeket. Tehát ha érdekel az egészséged, de nincs lehetőséged az utcán futni, akkor egy otthoni futópad fogja megmenteni. És meg fogjuk mondani, hogyan kell helyesen választani.

A legjobb futópad-gyártók - melyik cég választja

Az első dolog, amit egy ilyen komoly és drága felszerelés megvásárlásakor figyelünk, a gyártó. Természetesen azt akarom, hogy a szimulátor jól működjön és valóban megbízható legyen.

Ezek az európai és amerikai cégek által gyártott futópadok:

• Torneo;
• Hasttings;
• ClearFit;
• Vízszintes fitnesz;
• Test szobor;
• HouseFit.

Nem csoda, hogy ezeknek a gyártóknak a legjobb modelljei megütnek futópad minősítés. Tehát, ha sürgősen szüksége van egy szimulátorra, és nincs idő és vágy, hogy foglalkozzon a technikai árnyalatokkal, vegye igénybe a kívánt márkát.

Jobb 10 percet tölteni és szakembereink ajánlásait tanulmányozni annak érdekében, hogy ne csak a jó, hanem az ideális sporteszközöket válasszuk a ház számára.

A működési elv és az eszköz futópadja

A futópad szinte minden fő eleme látható:

1. Korlát korlátokkal (az utóbbi esetleg hiányzik);

2. Az oldalsó vezetők között a tengelyre húzódó futószövet;

3. A vezérlőpanel közvetlenül a futás előtt található.

Az egész szerkezet alacsony alátámasztó lábakra van szerelve, vagy kis kerekek.

A klasszikus szimulátorban nincsenek más elemek, mert itt a szalag húzása kizárólag a lábak erőfeszítésének köszönhető. De a mágneses és elektromos belső eszköz kissé eltérő lehet.

Az elsőben egy mágnest használnak, ami a pálya ellenállását eredményezi, ezáltal az izmok terhelését egyenletesen növeli. Elektromos modellekben a futószalagot általában a motor hajtja, így a sportolónak csak lépést kell tartania vele.

A futópadok típusai

mechanikai

A legegyszerűbb és ennek megfelelően a legolcsóbb szimulátorok, ahol a terhelés és a sebesség teljesen függ a futástól. Ezek az eszközök 50–130–150 kg súlyú, 100–250 kg-os természetes tömegű felhasználóknak ellenállnak.

A futószalag mérete kicsi, és a modelltől függően 50-60 cm széles lehet 150-180 cm hosszúsággal, amelyek maguk is elég nagyok, elérve a 200x100x160 cm-t.

A tervezés egyszerűsége ellenére mechanikai modelleknél a terhelés beállítható - a fedélzet dőlésszögének megváltoztatásával a vászonra 25 ° -on belül. Az itt rögzített pozíciók azonban általában legfeljebb 2-3.

Előnyök:

• Modellek széles választéka - gyermekek és felnőttek számára;
• Természetes sebességszabályozás - minél gyorsabban fut, annál gyorsabban fordul el a szalag.
• Jó terhelés a lábak izmaira;
• Biztonságosabb, mint az elektromos modellek - az ilyen pályára esés nehéz;
• Abszolút nem volatilitás;
• A fejlett modellek kardioérzékelőkkel vannak felszerelve;
• Kompakt összecsukható szimulátorok vannak;
• Alacsony költség.

hátránya:

• Minimális kiegészítő funkciók;
• A szövedék és a fékezés mozgása csípésekkel jár, ami rossz az ízületek számára.

mágneses

Ezekben a modellekben, mint a mechanikus, a vászon mozgása a súrlódási erőnek és a sportoló súlyának köszönhető. Azonban már van egy fékező elem - egy mágnes. A pálya simaságát biztosítja, ezáltal sokkal kényelmesebbé teszi a képzéseket.

A futószalag mérete ezekben a kompakt lövedékekben nem haladja meg a 40-50 cm-t és 120-180 cm-t. A deka, mint a mechanika esetében, különböző szögekbe építhető - akár 20 fok.

A szimulátorok teljes méretei nem haladják meg a 200x70x150 cm-t, és csak 30-100 kg-os súlyúak. Ugyanakkor ellenállhat akár 140 kg-os személynek is.

Előnyök:

• Kompakt méret és könnyű súly, valamint a hajlítási képesség;
• Magas szintű stressz biztosítása az izmokra;
• Ne rongálja meg a szalagokat a szalag zökkenőmentes működése miatt;
• Biztonságos és csendes működés;
• Nem függ a villamos energiától;
• A legtöbb modell szívérzékelőkkel és impulzusmérőkkel van felszerelve;
• Megfizethető ár.

hátránya:

• Még mindig nem gazdag kiegészítő funkciók;
• A pálya "futtatásához" komoly erőfeszítéseket tesz a mágnes ellenállásának leküzdésére.

elektromechanikus

Ezek a legdrágább és funkcionális modellek. A hálószalag sebessége már nem függ a futótól, hanem a beépített elektromos motor működése biztosítja. Más paraméterek, például a dőlésszög vagy a képzési idő is automatikusan beállítódnak.

Mindezeket a funkciókat egy mini számítógép vezérli, amely egyidejűleg figyeli a sportoló egészségi állapotát, mérve pulzusát, nyomását, kalória-fogyasztását stb.

Az elektromos szimulátorok sebessége 2 és 40 km / h között van - a telepített hajtás teljesítményétől függően. Az ilyen modellekben a futószalag mérete elérheti a 60x180 cm-t, a pálya teljes mérete 230x90x170 cm.

Maguk a készülékek meglehetősen nehézek és 150-200 kg-os súlyúak, de akár 180 kg-os sportolót is képesek ellenállni. Az elektromechanikus héjaknak fél vagy két tucat különböző sebessége van, és 40 ° -on belül zökkenőmentesen állíthatják be a fedélzet dőlését.

Előnyök:

• Számos firmware;
• Maximális simaság, plusz szalagpárna - ideális az egészséges ízületek fenntartásához;
• Az automatikus funkciók gazdag halmaza;
• A sportoló állapotának gondos ellenőrzése;
• Széles választékban.

hátránya:

• Erősáramú csatlakozást igényel;
• Kedvesek;
• Fennáll a veszély, hogy a mozgó szimulátorból leesik.

Futópad kiválasztási lehetőségek

méretek

1. Ha van egy kis élettered, nehéz lesz találni egy helyet a házban. Ebben az esetben érdemes egy kompakt mágneses szimulátort, nem túl nehéz összecsukható modellt vagy akár korlátot nem tartalmazó pályát vásárolni.

2. Azok, akiknek nincs problémája egy nagy lövedék elhelyezésével, jobb választani az elektromos verziót, és ha elég pénz van, akkor a mechanika.

A szimulátor súlya

Ami a súlyt illeti, akkor minden egyszerű: ha a készüléket a helyiségben mozgatja, keressen egy könnyebb pályát és mindig a közlekedési kerekeken. De ne feledd: a nehezebb a gép, annál megbízhatóbb.

Az elektromechanikus modellek rendszerint „kötődnek” az aljzathoz, így nem valószínű, hogy gyakran ugyanazon a helyiségen belül kell őket mozgatni. Ennek megfelelően a súly nem korlátozott.

Sportoló magassága és súlya

Az egyes szimulátorok útlevelében megjelennek a megengedett felhasználói súly. De amikor kiválasztjuk, figyelembe kell venni egy adott modell jellemzőit.

Ha ez mechanikus (mágnesrel vagy anélkül), akkor a készülék maximális „teherbírása” legalább 15-20 kg-mal meghaladja a súlyát. Ellenkező esetben a vászon vagy a fedélzet nem tart sokáig. Vásárlás egy pályát az egész családnak, a legnagyobb képviselőjének súlyára összpontosítva.

Elektromos eszközök esetében a terhelést a szimulátorba telepített motor teljesítményével kell korrelálni:

1. A 60-70 kg-os súlyú futók számára 1 liter elegendő. a.

2. A 80-90 kg-os súlyú emberek jobb, ha 1,25 literes motorral vesznek részt. a.

3. A nagy sportolóknak meg kell nézniük a technikát, 1,5-2 literes mennyiségben. a.

Vannak futópadok, amelyek motorteljesítménye meghaladja a 2 litert. , de ez már egy professzionális leltár, amely elérheti a 30-40 km / h sebességet. Van egy hely az általános edzőteremben, mert a ház nem szükséges.

A súly mellett a magasságot is figyelembe kell venni - a futószalag kényelmes hossza attól függ:

1. Az átlagos ember elég 130-140 cm;

2. A magas embereknek 1,80 m hosszú hosszú lábukkal 140 cm-es szalagot fognak tenni.

3. Két méter hosszú sportolók csak elegendőek lesznek a gyalogláshoz, de kényelmesebb lesz egy 1,5 m-nél rövidebb vászonon futni.

Az otthoni szimulátorok szalagjainak szélessége szabványos (40-60 cm-en belül), de minél több lesz a kiválasztott modellen, annál kényelmesebb lesz a képzés.

A futószalag minimális mérete 40x120 cm, de egy ilyen apró tapasznál kényelmes "csak" járni, így próbáljon szélesebb munkaterületet választani.

Dőlésszög

Minden műsorszám esetében a vászon nem fekszik vízszintes síkban, de kissé megdöntött. A legtöbb modellnél ez a szög állítható az izmok terhelésének növelésére.

Előre kell gondolkodnia a képzési stratégiáról, mivel a mechanikus és mágneses szimulátorokban a fedélzet lejtése csak az osztályok kezdete előtt változik, és csak néhány alapvető pozícióban van rögzítve.

Ha folyamatosan meg kell változtatnia a terhelés típusát, akkor villamos modellt kell villanni, ahol a szög simán változik az edzés során.

miniszámítógép

Ha nincs egészségügyi problémája, nem szükséges a minikomputer használata, de teljesen helyettesítheti a személyi edzőjét, ami csak előnyös.

A képernyőn a következő mutatók jelennek meg:

1. Gyakorlatidő;

2. Mozgási sebesség;

3. Megvilágított szög;

4. Kalória-fogyasztás.

5. A szívérzékelő és a pulzusmérő jelzése;

6. Tervezési nyomás

Az „intelligens” számítógép az Ön számára optimális képzési módot is kiválaszthatja, és orvosolhatja az orvosi indikátorok romlását. A mérőeszközök maguk is beépíthetők a szimulátor korlátaiba, bár ez nem nagyon kényelmes - ritkán senki nem tartja be őket a futás közben.

Ha van elég pénzed a fejlett modell megvásárlásához, akkor vannak más, pontosabb opciók az érzékelők teljesítményéhez:

1. Rögzítse a fülét;

2. öv

3. Mellkardió érzékelő

Egyébként, ha elektromos futópadot vásárol, győződjön meg róla, hogy ellenőrizze a biztonsági kulcs jelenlétét és működtetését - ez megmenti Önt a súlyos sérülésektől, ha esik, ha nem követte a gyorsított szalag mozgását.

Képzési programok (elektromos edzők számára)

Minden személynek saját oka lehet a futópad megvásárlására, így a fejlesztők meglehetősen széles listát nyújtanak a standard programokról, amelyek segítenek elérni egy bizonyos célt.

Csak meg kell győződnie arról, hogy a kiválasztott modellnek minden szükséges módja van:

1. Felmelegedés (Gyorsindítás) - kezdőknek és azoknak, akik soha nem vettek részt fitneszklubban.

2. A zsírégetés egy szívfrekvenciától függő program, amely kiválasztja a terhelést a maximális kalóriafogyasztáshoz.

3. Kardio és intervallum képzés - a szív- és érrendszer erősítésére.

4. Glute - a fenék tanulmányozása.

5. Erő - erősítő edzés az izomépítéshez.

6. Sprint - erősítő edzés, amely lehetővé teszi az izmok formájának megtartását.

7. Sífutás (Hill) - a számítógép rendszeresen megváltoztatja a fedélzet szögét, így hatékonyabbá teszi az edzést, és nem unalmas.

8. Track vagy Track - segíti az egyes távolságok menet közbeni előrehaladásának nyomon követését.

9. A HRT Hill egy másik impulzusfüggő program a tartós edzéshez.

A legtöbb számítógépes szimulátorban lehetőség van manuálisan is beállítani a működési módokat a kívánság szerint (Manuális vagy Egyéni programok). Szükséged lesz rájuk, ha az edzésidőt, a futási sebességet stb.paramétereket.

Milyen futópadot válasszon

1. Azok számára, akiknek nincs egészségügyi problémájuk, és csak futópadra van szükség az alakzat fenntartásához, elégséges a fedélzet állítható dőlésszögű költségvetési mechanikai modellje. A számítógép opcionális, bár néhány külső érzékelő még mindig nem sérült meg.

2. Ha gyenge ízülete van, hajlamos a diszlokációra, vagy egyszerűen nem hozzászokott az intenzív fizikai terheléshez, jobb, ha jó mágneses modellt vásárol a jó ütésállósággal.

3. Azok, akik minden nap edzenek, szakmailag bármilyen sportot igényelnek vagy felügyelt gyakorlatokat igényelnek, elektromos járdára van szükségük, kötelező mini számítógéppel és egy jó képzési programcsomaggal.

Mennyi egy futópad

1. A mechanikai modellek egyszerűsége ellenére meglehetősen nagy árfutással rendelkeznek - 4,5-300 ezer rubelt. Bár ezek között vannak szimulátorok, amelyek költsége meghaladja a félmilliót.

2. Mágneses futópad megvásárolható csak 7-19 ezer rubelért.

3. Az elektromechanikus készülékek ára 12 ezerről indul és 1,45 millió rubelre esik.