A futás a legkedveltebb képzési forma. Mindenki fut: férfiak, nők és gyermekek. De ahhoz, hogy az osztályok hasznára váljanak, és ne sértsék meg a lábakat, a sportcipőket helyesen kell kiválasztani. A cipők és az univerzális cipők nem alkalmasak erre - különleges modellekre van szükség, amelyek figyelembe veszik a súlyát, a nemét, a lábfejét és a futó technikát.
Tartalom:
A legjobb cipők gyártói - melyik cég választja
A sportcipőknek a jól ismert gyártók sorai közül kell választaniuk. És nem csak azért, mert a neves cégek értékelik a hírnevüket, és figyelik az előállított termékek minőségét. A komoly márkák maguk is foglalkoznak a cipők fejlesztésével, tanulmányozzák a sportolók által a képzés során tapasztalt terheket, és még új anyagokat is létrehozhatnak a cipők gyártásához.
Azok, akik komolyan részt vesznek a futásban, és kényelmes, ergonómikus cipőt igényelnek, a következő cégek sorában kell keresniük a párjukat:
1. Asics
2. Mizuno
3. Nike
4. Adidas
5. Saucony
A cikkben a legjobb futócipő modellek részletesen megvizsgáltuk ezek és más ismert gyártók termékeit. A sportcipők esetében azonban a választásnak a személy egyedi jellemzőire kell épülnie. Ezért olvassa el az ajánlások a szakértők vásárolni valóban sikeres volt.
Jellemző futócipő
A futócipőknek számos különbsége van a más típusú sportcipőktől. Ez nemcsak a vágásokra vonatkozik, hanem a felhasznált anyagok tulajdonságaira is:
1. Top - lágy és rugalmas, minimális számú varrással. Gyakran hálós betétek vannak nylon vagy poliészter fonalakból.
2. Erősen erősített sarok a megbízható sarok rögzítéshez és a hornyok csökkentéséhez az Achilles-ínre.
3. Lefedettség - egyfajta "gallér" a boka számára. Lágy és feszes, jól rögzíti a lábát és megakadályozza a dörzsölést.
4. A középtalp "eloszlatja" a pont-ütés terheléseket, és egyfajta páncélozott öv funkcióit végzi.
5. A talp kötelezően sűrűsödik a saroknál és a felemelt lábujjakon. Puha és rugalmas, de tartós anyagból készül, amely jó tapadást biztosít a felülethez.
A cipők (nyelv, kötés) egyéb elemei nem rendelkeznek alapvető különbségekkel. Mint a talpbetét, bár lehet eltávolítható, nem eltávolítható, vagy akár „memóriahatás” is lehet.
Futócipő típusai
Mielőtt továbblépnénk a futócipők fő típusainak felülvizsgálatához, vegye figyelembe az összes modell közös osztályozását.
Először a cipőket nemek szerint választják ki. A férfiaknak és a nőknek a lábuk eltérő szerkezete és a testtömeg aránya a területével, ami miatt a két nemhez tartozó talajra gyakorolt nyomás eltérő lesz.
Ha nem érinti a tervezési kérdéseket, a férfiak futócipőinek jellemző jelei a következők:
1. Jelentősebb értékcsökkenés.
2. Széles blokk.
3. Kisebb sarok terület.
A női cipők alacsonyabb értékcsökkenéssel rendelkeznek, mivel a sportolók általában könnyebbek, mint a férfiak. És hogy megtartsuk az Achilles-ínt, az ilyen modellek sarka kissé magasabbra emelkedik.
Ezen túlmenően a sportcipő a futó lefedettségtől függően alfajokra oszlik. A cipők három csoportja van:
1. Az aszfalton való futáshoz.
2. Az edzőterem és a felszerelt futópadok számára.
3. A sífutó futáshoz.
Jobb, ha cipőt használnak a céljuknak megfelelően - így tovább tartanak, és a tulajdonos sokkal kényelmesebb lesz.
Szétválasztás évszakok szerint
nyár
A nyári cipők a legegyszerűbb anyagokból készülnek.A talp itt hab vagy szilikon, a teteje többnyire háló. Az ilyen cipőkben a lábak jól lélegzik, és a cipők maguk is könnyűek (akár 500 g gőz). Meleg időben nemcsak az utcán futhatnak, hanem egész évben az edzőteremben is.
tél
A téli cipők mindig sűrűbbek és akár 800 g súlyúak is. Az ideális megoldás egy kiegészítő szigeteléssel ellátott Gore-tex típusú felső membrán anyag. A talp itt vastagabb, polisztirolból készült, amely megvédi a lábakat a hidegtől és a nedvességtől. A téli modelleket gyakran kiegészítik a tüskék - levehetőek vagy öntöttek. A bemelegített cipők egyetlen mínusza az, hogy a lábaik nem lélegeznek egyáltalán, és még Gore-tex sem oldja meg ezt a problémát.
szezonok között
Az interseason modellek a téli és a nyári közötti kereszt. Nem nedvesek, sűrű talpuk van, ugyanakkor itt nincs szellőzés.
edzés
Alkalmas profi sportolók és amatőrök számára. Az ilyen modellek jó párnázottsággal és enyhén megnövekedett súlyokkal rendelkeznek: egy pár cipő 250–400 g-ra terjed ki.
Az ilyen cipők kényelmesebbek és biztonságosabbak, de nagy súlyuk miatt nem alkalmasak bajnokságokra. Emellett talpuk külső aszfaltra van tervezve, nem pedig a stadion gumírozott bevonatára.
Előnyök:
- Megbízható támasz és a láb védelme;
- Jó értékcsökkenés;
- Puha, de tartós talp;
- Lábszellőzés a háló felső részénél.
hátránya:
- Megnövekedett súly.
Versenyért
Ez a szakemberek választéka. Az ilyen cipők általában kétszer olyan könnyűek, mint a képzési modellek (kb. 200–250 g), ami lehetővé teszi a maximális sebesség elérését. Itt a talp vékonyabb és rugalmasabb, és jobb tapadással rendelkezik a futópadon. Az atlétikai versenyek cipőinek nagyon szoros bokafogása van, ami nem mindig kényelmes, de hatékony a futó sebességének fenntartásához. De az értékcsökkenés itt szinte hiányzik, így az ilyen cipők nem alkalmasak a gyakori edzésekre.
Előnyök:
- Minimális súly;
- Hagyja, hogy a sportoló nagy sebességet fejlesszen;
- Tökéletes fogás a talpon;
- Kemény rögzítés a lábon.
hátránya:
- Csak profi sportolók számára alkalmas;
- Rövid életű.
A sífutó futásához
Ez egy különleges modell azoknak, akik szeretnek az úton járni. Az ilyen cipők súlya 400–500 g-ra nőtt egyes tervezési jellemzők miatt. Itt jön a megerősített, de viszonylag rugalmas külső futófelület, melynek futófelülete és tömör vízálló felülete van.
Előnyök:
- Ne nedvesítsen;
- Vastag talp, jó párnázottsággal és kővédelemmel;
- Egységes tömegeloszlás;
- A jó rugalmasság lehetővé teszi, hogy leereszkedjenek és emelkedjenek;
- A megengedett futófelület maximális fogást biztosít.
hátránya:
- Viszonylag nagy súly;
- A szellőzés hiánya.
A futó cipők kiválasztásának lehetőségei
méret
A futócipőknek szorosan a lábon kell ülniük, és ugyanakkor nem kell nyomni. Ezért a cipőméretet a lehető legpontosabban kell kiválasztani, és a vásárlás előtt feltétlenül mérni kell (a talpon lévő szám nem felel meg a valóságnak). Ideális cipők az Ön számára olyanok, amelyekben a nagy lábujj nem éri el a 3 mm-es lábujjat. A margó mindkét oldalon kb. 1,5 mm legyen.
pronációját
Ez a láb eltömődésének és elhajlásának mutatója az ütközés pillanatában, amikor a sarok a talajról leszáll. A különböző nyelvű emberek kocogásakor a talp terhelését saját módon osztják szét, ami azt jelenti, hogy a támogatást és az értékcsökkenést a lábszerkezethez kell igazítani.
Annak meghatározásához, hogy milyen az uralom és a magassága, használhatja a legegyszerűbb "nedves tésztát". Nedvesítsd meg a csupasz lábadat, és egy percig állj egy vastag papírlapra. Ha nedves nyomatok jelennek meg, a körvonalat egy filctollal körözze. A lábujjak és a sarok között egy ívelt hajlítást fog látni, és a maradék pont szélessége a szűkebb pontján határozza meg a lábad hangulatát.
A művelet után csak a helyes opció kiválasztása lehetséges:
1. Lapos lábúság esetén a láb befelé összeomlik, és az ív alatti széles nyomaton marad a lapon. Ebben az esetben olyan cipőkre van szükség, amelyek nem támogatják a boltíveket, különben kényelmetlenül érzik magukat a futás közben.
2. A lábujjak és a sarok közötti nagyon szűk talp a szupináció jele. A lábad minimálisan érintkezik a felülettel, ami növeli a lábak terhelését, és jó párnázást igényel a cipőktől. A nagyobb lábnyomhoz nagy behatolás szükséges.
3. Normálisan a boltíves ív közel a láb közepéhez ér. Itt, természetes értékcsökkenéssel, minden rendben van, úgyhogy a cipők talpáról különleges rugalmasságra nincs szükség.
Értékcsökkenési ráta
Ez a paraméter a sportoló súlyától és a futó távolságok jellemzőitől függ. A vékony emberek esetében a fokozott értékcsökkenés nem különösebben szükséges (egy átlagos vagy könnyű modell fog elvégezni), míg teljes egészében egyszerűen szükséges.
A vastagító és rugalmas betétek a talp különböző részein is elhelyezhetők:
1. A köpenyen - a sprinteléshez, valamint, ha szükséges, gyakran ugrásokhoz az ugrások pillanatában.
2. A saroknál - a maratont és a tréningeket, amikor a test súlya a leszálláskor mindig a sarokra esik.
A talp anyaga
A futó cipőknek eléggé hajlamosnak kell lenniük, különösen, ha olyan modell, amelyben az utcán vagy a terepen kell futnia. Ideális esetben a cipőt a kézben 45 ° -os szögben kell hajlítani, de a talp anyagától függ. Azt is meghatározza a cipők költségét, az értékcsökkenés mértékét és a „tartósságát”.
A következő egyedüli anyagok állnak rendelkezésre a piacon:
1. A gumi - a legelterjedtebb megoldás - alacsony költséggel rendelkezik, de kiváló tapadást biztosít a felülethez, és nagyon jól hajlik.
2. A BRS 1000 kemény kopásálló anyag. Általában a talp kiválasztott területein használják.
3. A DRC gumi vegyület egy nem gyilkos anyag, amely alkalmas minden típusú pályára.
4. A Duralon egy könnyű, porózus gumi, amely nem rendelkezik nagy kopásállósággal, de kitűnő rugalmasságot és lengéscsillapítást biztosít.
Top anyag
Minden gyártó megpróbálja javítani termékeit különböző anyagokból. De a legnépszerűbb és legkényelmesebbek a következő típusok:
1. Az eredeti bőr tartós és rugalmas, de a bőrcipők lábai rosszul lélegzik. Inkább egy lehetőség a szezonra.
2. A szintetikus bőr erősebb és könnyebb, mint a természetes, de nincs rugalmassága.
3. Nylon vagy PE háló - nem a fő, hanem a leggyakoribb anyag a nyári cipők és betétek könnyű modelljeiben. Megfelelő tartósságot mutat és optimális szellőzést biztosít a lábbelik számára.
4. Gore-tex (Gorteks) - egy háromrétegű anyag, amely a szövet teteje és a szigetelő bélés között helyezkedik el. "Téli" opció, amely lehetővé teszi a lábak nem fagyását, ugyanakkor minimális légcserét biztosít.
Milyen cipőt válasszon
1. Ha csak úgy döntött, hogy magadra futtatod, válaszd ki a vastagodott és jól felszívódó sarkú edzőcipőket. A "őszi" modellekben még a hálós betétek is kényelmesebbé teszik a sportot.
2. A versenyeken állandóan részt vevő profi sportolóknak továbbá egy könnyű súlyú cipőt kell igénybe venniük, amelyek maximális lábszárral rendelkeznek.
3. Az utcán télen futó rajongók jobb választani egy jó szigetelt modellt Gortekstől egy vastag talpon, futófelülettel és tüskékkel.
4. A perifériás falvak lakói és azok, akik alapvetően a földútokat választják a futáshoz, átlagos súlyú cipőkre van szükségük egy vastag, de nagyon rugalmas talpon, hajlított orrával és erős futófelülettel.Szintén itt van szükség a jó ütéselnyelésre és a megbízható lábfedésre, különben elkerülhetetlen a dislokáció.
5. Túlsúlyos vezetés esetén vegye be a maximális ütésállóságú cipőket. Így csökkenteni fogja az alsó lábszár és a térd terhelését, megkönnyíti a lábfej munkáját, és kevésbé fáradt lesz, ami azt jelenti, hogy hosszabb ideig fog futni.
A futócipők költsége
1. A képzési modellek 2500-40000 rubel tartományban vásárolhatók.
2. A futóversenyek professzionális cipője kb. 10-25 ezer.
3. Egy téli párhoz készülj fel legalább 5 000-10 000 rubelre.
4. Körülbelül ugyanaz lesz a sífutás a sífutáshoz, csak az alsó küszöbérték 2000-re van beállítva.
Érdekes lesz a barátok számára is
